冬季戶外活動要注意

日子總是在不知不覺中過去了，一年很快過去，現(xiàn)在已經(jīng)到寒冷的冬季了，很多人可能因為天氣的原因，就選擇貓冬了甚至想冬眠了，其實冬季戶外才是最好的時候，最大的受益是可提高大家的御寒能力。冬季室外戶外運動，由于身體不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)。

不僅如此，冬季戶外運動中，行進(jìn)中不斷接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。對于長期呆在辦公室里的人群還能消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用?？偠灾?，冬季戶外運動的益處多多呀。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1、謹(jǐn)防運動創(chuàng)傷。冬季，人體在寒冷的刺激下，肌肉的彈性和伸展性降低，各關(guān)節(jié)的生理活動度減少。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。以防造成損傷。

2、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

4、注意感官衛(wèi)生。冬季風(fēng)沙大，濃霧彌漫，加上地面空氣污染日益嚴(yán)重。因此，大風(fēng)、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。朋友們一定要多運動，愛戶外，讓我們大家做個愛戶外的陽光人士。